要养成一种松弛有道的习惯,以最佳的精神状态应对工作,当你进行每天的工作时,就会获得一种放松的状态,更加理性而激情。每天都要练习一会儿,并“详细地记得”放松的感觉。回想你的手臂、你的腿、背、颈、脸、各处的感觉。想象自己躺在床上,或坐在摇椅上,这样会帮你仔细回想。默默对自己说几次:“我觉得愈来愈放松。”这样也有帮助。每天练习几次,你会很惊奇地发现这样不仅能大大减少你的疲乏,还会增加你的办事能力,更由于经常放松,你就可以清除这些干扰,清除紧张和焦虑了。
要学会放松,你可以试试下面的方法:
1.随时保持轻松,让身体像只猫一样松弛。它全身软绵绵的,就像泡湿的报纸。懂得一点瑜伽的人都知道,要想精通“松弛术”,就要学学懒猫,以优雅、轻松的心态面对人生。
2.工作的环境要尽量舒适轻松。记住,身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。
3.每天对着镜子看自己,并且自问:“我做事有没有讲求效率?有没有让肌肉做那不必要的劳作?”这样会使你养成一种自我放松的习惯。
4.晚上的时候,回想自己的一天是否有意义,想想看:“我感觉有多累?如果我觉得累了,那不是因为劳心的缘故,而是我工作的方法不对。”丹尼尔·乔塞林说过:“我不以自己疲累的程度去衡量工作效率,而用不累的程度去衡量。”他说,“一到晚上觉得特别累或者容易发脾气,我就知道当天工作的质量不佳。”如果全世界的工作者都懂得这个道理,那么,因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜间下降,我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。