11.“五不戴（带）”
戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，长时间的积累可导致不良后果。一些人习惯戴着假牙睡觉，往往在睡梦中会不慎将假牙吞人食道。因此，戴假牙的人在临睡前最好取下假牙清洗干净，这样，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。手机会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统并导致人生理功能紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。带着残妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，经常如此还会诱发粉刺，损伤容颜。
睡前小酌危害大
不少人喜欢睡前小酌，随醉意进入梦乡，以为这是催眠与口福兼得的妙招，实乃谬误之举。最新研究表明，酒的那一点点催眠效应，比起危害来实在算不了什么。德国一位专家观察了七年之久，发现睡前饮酒者入睡后会出现两次“窒息”（即呼吸停止），每次持续约10秒钟。切莫小看这10秒钟，可产生近、远两种损害。近期损害血管，升高血压，使你在不知不觉中患上高血压，高血压时间一长则“株连”心脏，导致心率增快，心律不齐，以致患上心脏病。故从健康大局出发，睡前切忌举杯。