记住：
利用支援图来评估你的长处及在你的压力管理中可发展的领域。使用两个压力三角形来充分运用你的支援图，并且每隔一个月重新描绘你的支援图。
切记你是自己最重要的支援来源。利用“自我说服”与习惯来自我支援。
寻求来自他人的支援。建立盟友关系而非仅是交际关系；同时应认清向顾问咨询也是一种寻求他人支援的积极方法。
不要限制了自己对支援的选择。任何的人、事、物都可能是一项支援。
借着聆听他人的倾诉、提供实质的与情感的支援，并允许发展的空间等方式来支援他人。
切记支援与指导是根植于清晰的沟通与被知晓的可求援性。为了避免混淆不清，可以事先设定欲达成的成果，并说明可用的资源及预期的结果。并协议监控进度的方式。
5、解除压力的要诀
（1）列出你能够建立盟友关系的名单。将这份新名单记在日记簿内，然后每个月检查一次名单，看看是否能加入新的盟友或强化原有的盟友关系。
（2）在日记簿内记下你要戒除的不良习惯或活动，以及要追求的特殊兴趣。每隔一个月或二个月选择一项新的兴趣让自己保持活力。
