珍珍为此感到焦虑和害怕，她用尽了各种方法来控制脑海中杂乱的念头，可是她越是拼命抵制它们，它们越是源源不断地涌出来。她不清楚自己为什么会变成这样，只是觉得自己每天都被无穷的纷乱思绪折磨得精疲力竭，她害怕自己有一天会失去控制，做出一些反常的事情来。
脑海被强迫思维控制是非常痛苦的，在这种状态下，大脑总是违背你的意愿一次次去想你不愿去想的事情，你会不由自主地被一些负面的东西纠缠住，注意力难以集中，导致学业或是工作深受影响，严重时，正常生活都会受到影响。那么应该怎么做才能消除强迫思维带来的消极影响呢？
1. 用温和的方式对待强迫思维，不要强烈抵制或对抗
当强迫思维向你袭来时，立刻抵制或对抗只是徒然浪费精力罢了。首先要让自己的心情平复下来，不要过于惊恐，也不要因为控制不了自己的思想而过于烦恼，做好充分的心理准备去承受这种负面思维，采用温和的方式来对待强迫思维，并试着恢复自我掌控的能力，渐渐地把各种杂念从脑海里驱逐出去。
2. 放松心情，卸下自己的精神负担
具有强迫思维的人通常精神负担重、心理压力大。要学会适当放松自己，听听舒缓的音乐，多参加户外活动，或者培养其他兴趣爱好，不断丰富和充实自己的生活，保持身心愉悦，坚持一段时间之后，强迫思维的症状就会减轻。经常给自己减负，逐渐摆脱强迫思维的困扰。