从本质上看,拖延是人们对抗焦虑状态的某种心理反应。焦虑大多数发生在一项任务开始的时候。当个人对这项任务有某种抵触情绪或者自我感觉不能顺利完成该项任务时,就会产生焦虑。事例中苏婷的反应就是一种焦虑。
医学研究表明,当人受到压力时,自主神经系统会在大脑的调解下释放出应激激素皮质醇和肾上腺素。而当压力消失时,自主神经系统会恢复到平衡状态。但是,如果人受到的压力过大,或者持续时间过长,那么应激激素就会很快消失,无法再对身体起保护作用。这样压力就会损害你的身体,使你的血糖升高,并影响你的睡眠,同时,会限制身体的自我修复能力,进而侵害身体的免疫系统。随之而来的就是焦虑、抑郁症等精神类疾病的出现。
针对自己的实际情况,再参照上面的论述,看看你的拖延是否也来自焦虑。如果确定是焦虑导致了你的拖延,那么就要想办法去除焦虑,以求从根本上解决问题。