饮食文化影视作品剧情介绍:三、本周胎教课◎运动胎教——孕期瑜伽（孕晚期篇）1.直角式做法（1）事先在手边准备一两个枕头，坐在地面上双腿伸直，髋部一侧靠墙；（2）身体向后侧靠，手肘支撑身体的力量，双腿向墙面旋转，最后身体平躺与墙面成直角；（3）双脚靠墙向上伸直，移动臀部并尽可能靠近墙面；（4）屈膝，双脚压在墙面上，抬起臀部，在下面塞两个枕头，枕头和臀部都要靠墙；（5）双腿向上伸直，手臂在身体两侧伸直，闭上眼睛放松。提示：一般来说，孕妇不宜练习倒立。但是这个姿势只需把腿竖起来，因此不会对孕妇构成危险。益处：这个姿势特别...